¿QUE HACER SI NUESTRO HIJO TIENE UNA RABIETA?

¿QUE HACER SI NUESTRO HIJO TIENE UNA RABIETA?

Estaba el sábado pasado en un Centro Comercial, comprando en una tienda, y observé que una niña de 5 años se introduce en el escaparate y se pone a jugar con un collar y con su hermano. Sus padres, mientras tanto, están tranquilamente buscando lo que necesitan sin percatarse para nada de lo que hacen sus hijos.

Al sacar el collar y acercarlo a la puerta, la alarma empieza a sonar, el padre se da cuenta y se acerca a la niña para pedirle que lo deje en su sitio y salga de allí. Ella lo toma como un  juego, se niega y el padre se pone serio y la saca bruscamente. La niña entonces se pone a chillar y a intentar darle patadas.  Ante esta actitud el padre la coge del brazo enfadado y la saca de la tienda, con la niña más alterada y comentándole a la madre: “siempre terminamos igual, no vuelvo de compras con los niños”.

¿QUE HABRÍAS HECHO TÚ?

Lo niños, cuando se fijan en un objeto, centran su atención en  conseguirlo y así satisfacer su deseo. No son conscientes de si es adecuado o no. Cuando el adulto se lo impide, muestra su desagrado en forma de rabia. La reacción lógica del niño es no aceptar lo que le dice su padre.

¿COMO EVITAR QUE VUELVA A APARECER ESA CONDUCTA?

Es natural que el niño quiera conseguir lo que le gusta de inmediato y no puede comprender por qué no puede jugar allí.  En ese momento no le sirve una explicación racional. Cuando el niño está alterado, los padres deben tener una actitud de calma y seguridad ante la situación.

Es importante preguntarle el por qué de su enfado, escucharle y decirle que entendemos su disgusto, lo que permitirá que el niño se tranquilice y pueda escuchar la explicación del por qué no puede hacer eso: “Aquí y ahora no puedes jugar con eso pero, ¿quieres que cuando lleguemos a casa, mamá te deje jugar con unos collares? Eso si puedes”.  También se le puede ofrecer elegir una satisfacción inmediata, por ejemplo, tomar un helado, un juego con el adulto, etc.

El niño está aprendiendo a manejar las emociones y los conflictos.  Los límites que marcan los padres y el entorno le van a ayudar a ello. A su vez, los padres no se sienten presionados a acceder a los caprichos del niño y se sienten seguros de manejar de forma adecuada la situación.

Fuente: Fisiolution

¿Importa la opinión de todos?

Pero qué nos importa la opinión de la gente fría,
siempre que nuestras almas,
más ardientes y más nobles que las suyas,
sepan disfrutar de lo que ellos no perciben

Marqués de Sade


Psicologo en Montecarmelo - Mirasierra (Madrid)

El arte de manejar las emociones

Daniel Goleman

Te recomiendo: El Hombre en busca de sentido

El doctor Frankl, psiquiatra y escritor, suele preguntar a sus pacientes aquejados de múltiples padecimientos: «¿Por qué no se suicida usted?» Y muchas veces, de las respuestas extrae una orientación para la psicoterapia a aplicar: a éste, lo que le ata a la vida son los hijos; al otro, un talento, una habilidad sin explotar; a un tercero, quizás, sólo unos cuantos recuerdos que merece la pena rescatar del olvido. Tejer estas tenues hebras de vidas rotas en una urdimbre firme, coherente, significativa y responsable es el objeto con que se enfrenta la logoterapia.En esta obra, Viktor E. Frankl explica la experiencia que le llevó al descubrimiento de la logoterapia. Prisionero, durante mucho tiempo, en los desalmados campos de concentración, él mismo sintió en su propio ser lo que significaba una existencia desnuda. ¿Cómo pudo él que todo lo había perdido, que había visto destruir todo lo que valía la pena, que padeció hambre, frío, brutalidades sin fin, que tantas veces estuvo a punto del exterminio, cómo pudo aceptar que la vida fuera digna de vivirla? El psiquiatra que personalmente ha tenido que enfrentarse a tales rigores merece que se le escuche, pues nadie como él para juzgar nuestra condición humana sabia y compasivamente. Las palabras del doctor Frankl alcanzan un temple sorprendentemente esperanzador sobre la capacidad humana de trascender sus dificultades y descubrir la verdad conveniente y orientadora.

www.ansiedad.webcindario.com

Salud Emocional

haz realidad tus sueños este 2013

Siete estrategias para alcanzar el éxito (personal) en 2013

La adecuada planificación y la claridad de las metas es fundamental para alcanzar el éxito. (Corbis)

El inicio de un nuevo año es sinónimo para muchos de nuevas promesas, retos y un sinfín de propósitos con el objetivo de mejorar la construcción de nuestro proyecto vital. Como si de un ritual se tratase, año tras año se repiten las promesas de dejar de fumar, comenzar a hacer deporte, ganar dinero y, en definitiva, alcanzar las mayores cuotas de felicidad posibles. Para lograr el éxito y mantenernos motivados en esta búsqueda constante del bienestar, impidiendo así que todos los nuevos propósitos caigan en saco roto durante este 2013, es necesario adoptar una serie de estrategias claves que nos serán de gran ayuda.

Ponerse metas claras y alcanzables

La búsqueda de la perfección puede ser el camino del fracaso y la frustración. Si los retos que nos planteamos son a todas luces inalcanzables, no lograremos avanzar ni un ápice hacia las metas que nos pongamos. En cambio, si uno va marcándose pequeñas metas hacia culminar en un objetivo mayor será más fácil motivarse e ir progresando poco a poco. Realizar acciones concretas, hacer un calendario con fechas y objetivos a corto, medio y largo plazo puede ser de gran ayuda. La adecuada planificación y la claridad de las metas son dos de los pilares básicos para alcanzar el éxito, por lo que es necesario estar muy seguro y haber reflexionado lo suficiente antes de emprender un reto.

Para una correcta planificación es imprescindible aceptar el actual estado de las cosas, máxime en el contexto de la actual coyuntura socioeconómica. Esto supone que no se debe negar la realidad, pero tampoco idealizarla.

Establecer prioridades

Una vez que se tengan claras todas las preferencias vitales para este 2013, ya sean económicas, de crecimiento personal o físicas, es preciso establecer un orden de prioridades. A la hora de alcanzar el éxito, “menos es más” y será más productivo ir objetivo por objetivo, hasta alcanzarlo, que abarcar todos a la vez y acabar el año sin haber conseguido ninguno. La serenidad es una de las claves para que la motivación no decaiga. Por ello debemos tomarnos los procesos con calma, ya que requieren tiempo y esfuerzo.

Flexibilidad

Obsesionarse con una meta puede ser peligroso y provoca que tropecemos siempre en la misma piedra. Nadie sabe de antemano cuál es la estrategia perfecta para conseguir un reto, además de que lo que funciona para unos puede suponer un fracaso para otros. Por tanto, deberemos ir probando diferentes fórmulas para mejorar y evitar posibles errores que nos ayuden a pulir la estrategia que mejor se adapte a nosotros mismos y a nuestras metas particulares.

Comenzar por desechar los malos hábitos

Los teóricos de la psicología positiva defienden que, para adquirir buenos hábitos, la clave está en cambiar primero los malos hábitos. Aunque parezca un juego de palabras, esta premisa advierte de que los peores enemigos que nos encontraremos en el camino de la búsqueda del éxito somos nosotros mismos.

El crecimiento personal implica comenzar a hacer las cosas de diferente manera y por esto debemos apasionarnos al pensar en el cambio. Para ello hay que potenciar las emociones positivas, celebrando y destacando los pequeños logros que vayamos alcanzando, lo cual nos dará fuerza para seguir adelante.

Confiar en uno mismo

Enlazando con la estrategia anterior, para cambiar de hábitos y mantenernos motivados lo primero y más fundamental es confiar en uno mismo. Esta actitud nos servirá de protección para sortear los malos momentos y salir indemnes de los golpes bajos. La confianza es una barrera contra los temores y miedos al fracaso, por lo que es una compañera indispensable para alcanzar cualquier meta que nos propongamos.

Proactividad

Ser proactivo y tener claros los objetivos en la vida son dos cuestiones que deben ir de la mano. Tomar el control de nuestras vidas y hacer todo lo posible para cambiar o mejorar. Llevar siempre la iniciativa para que la realidad no nos sobrepase y asumir responsabilidades para hacer que las cosas sucedan son dos virtudes necesarias para alcanzar el éxito. Además, la proactividad nos permite improvisar cuando surjan dificultades para salir airosos de los problemas que se nos presenten.

Buscar ayuda cuando sea necesario

A muchas personas les cuesta pedir ayuda a los demás, ya sea por falta de confianza o porque simplemente creen que no es lo correcto. Aunque no lo parezca, saber cuándo y a quién pedir consejo, sobre todo en los momentos de mayores dificultades, puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Fuente: El Confidencial 

LAS DECISIONES QUE MEJORAN TU BIENESTAR

Cinco comportamientos que distinguen a la gente feliz

Las personas felices presentan comportamientos similares. (Corbis)

¿Qué comportamientos distinguen a la gente feliz de la que no lo es? ¿Hay ciertas actitudes que nos hacen más felices o todo depende de nuestro entorno? El profesor de psicología de la Universidad Estatal de San Francisco, Ryan T. Howell, se propuso encontrar las diferencias de comportamiento de la gente que se declara feliz y aquella que se declara infeliz. Para ello examinó, con la ayuda de su equipo, los resultados de 30 encuestas sobre felicidad, pertenecientes a distintos estudios de mercado. “Los resultados”, cuenta Howell en Psychology Today, “indicaban que la gente feliz toma todos los días cinco pequeñas decisiones que mejoran su bienestar”. Estas han sido recogidas en un estudio publicado en el número de este mes del Journal of Positive Psychology.

1. La gente feliz hace bien las cuentas

Como señalan todos los estudios, la gente feliz no tiene grandes preocupaciones financieras, independientemente de su nivel adquisitivo, porque maneja bien sus cuentas. No realizan compras compulsivas y están muy al tanto de todo lo que entra y sale de su cuenta. “Las investigaciones”, explica Howell, “sugieren que los individuos gestionan mejor su dinero cuando tienen un objetivo claro, ya sea pagar una tarjeta de crédito, ahorrar para la jubilación o establecer un fondo de emergencia. Nuestros datos indican que si gestionas tu dinero bien hoy, serás más feliz mañana”.

2. La gente feliz gasta su dinero en experiencias vitales y no en bienes materiales

Howell explica que desde hace más de 10 años los psicólogos han estado estudiando el efecto de gastar el dinero en experiencias vitales o en bienes materiales. El psicólogo reconoce que no se ha encontrado una evidencia robusta que asegure que la gente que gasta su dinero en experiencias vitales sea más feliz. Pero, aunque no se haya demostrado una relación causa efecto, sus datos muestran que, sea cual sea el efecto, lo cierto es que existe. Así que ante la duda, mejor hacer un viaje que comprar un nuevo coche.  

3. La gente feliz tiene un mayor grado de empatía

La empatía es la capacidad de una persona para identificarse con otra y compartir sus sentimientos y, según Howell, es una de las habilidades que distingue a la gente más feliz: “Nuestros datos demuestran que cuando alguien sonríe cálidamente a una persona feliz, ésta sonríe también y siente ese calor. Por lo tanto, si prestas más atención a las emociones de las personas que te rodean, serás más dichoso”.

4. La gente feliz piensa en el pasado con cariño

La psicología nos ha enseñado desde tiempos de Freud que el futuro surge del pasado, y éste tiene una gran influencia en nuestro bienestar presente. El ser humano es quizás el único animal que tiene la capacidad de revivir momentos del ayer y la habilidad de imaginar tiempos venideros. Los datos del estudio muestran que la gente feliz no tiene miedo al pasado, pero solo recuerda los buenos momentos e ignora los malos.

5. La gente feliz tiene un hogar

“Una persona es más feliz”, cuenta Howell, “cuando sus tres necesidades psicológicas básicas están satisfechas: autonomía, capacidad y relación”. Los datos del estudio muestran que estas tres necesidades pueden ser cubiertas por la comunidad en la que esté inmersa cada persona. “La gente feliz”, explica el psicólogo, “tiene un sentimiento de pertenencia respecto al lugar en el que viven, y siente nostalgia de su hogar cuando está lejos”. 

Fuente: El Confidencial

Todos somos genios

No lastimes

Cualquiera que sea la causa de tu sufrimiento no lastimes a otro - BUDA

Ayudar a otro es un privilegio

Las relaciones de pareja

y quién puede saber lo que es reír y vivir....

Cómo ejercitar el cerebro mediante 6 hábitos

La actividad intelectual es un estímulo importante para el cerebro. De hecho tiene influencia sobre la salud y el tamaño de las células cerebrales.

A continuación te dejo con las 6 mejores prácticas que puedes realizar para mantenerte en forma mentalmente:

1) Llevar una vida activa, tanto física como mentalmente, en un ambiente estimulante, ayuda a ejercitar el cerebro.

2) Realizar actividades entretenidas y atrayentes como leer, dibujar y jugar a juegos de estrategia como el ajedrez o el bridge, conservan la mente en una forma óptima.

3) 20 minutos de ejercicio como mínimo al día, 3 ó 4 veces por semana es absolutamente necesario.

Practicar aeróbic también ayuda a aumentar la fuerza cerebral. Un buen entrenamiento no sólo tiene efectos maravillosos en los sitemas circulatorio y respiratorio, de los que depende el cerebro, sino que también ayuda a combatir el estrés y a incrementar la creatividad.

En el Bayor College of Medicine de Houston, un estudio realizado a 94 ancianos americanos sanos definía el fenómeno del jogging. El flujo sanguíneo cerebral de la mayoría de los individuos activos (los que continuaban trabajando o se habían retirado pero seguían física y mentalmente activos) era mayor y obtenían resultados significativamente superiores en las pruebas de coeficiencia de inteligencia que los que se retiraban y permanecían inactivos.

Se trata de una relación de causa-efecto entre llevar un estilo de vida participativo y mantener el cerebro a pleno rendimiento.

4) Técnicas de relajación profunda entre las que se encuentran la meditación, la autohipnosis y la biorrealimentación.

Los investigadores coinciden al afirmar los beneficios que se obtienen al pasar una parte del día en un estado de relajamiento total. Es inmensamente terapéutico tanto para la mente como para el cuerpo. Los momentos de descanso reducen la presión sanguínea y contribuyen a disfrutar de claridad y creatividad de pensamiento, terreno fértil para las grandes ideas.

5) 10 minutos de siesta pueden revitalizar las energías mentales debilitadas (eran conocidas las revelaciones de Thomas Edison tras una corta siesta).

6) Alimentos para la mente. Los investigadores suelen afirmar que lo que comemos (y el momento en el que lo comemos) afecta a nuestro humor, a nuestra claridad de pensamiento y, por extrapolación, a nuestras habilidades para interpretar mentalmente, aprender y recordar.

Según Judith Wurtman, doctora en fisiología e investigadora de la nutrición en el Massachusetts Institute of Technology de Cambridge, las proteínas actúan como bujías al hacer funcionar a nuestro cerca de 10 billones de neuronas (células nerviosas). Recomienda a quienes deseen estar mentalmente despiertos durante todo el día consumir alimentos bajos en grasas y ricos en proteína en cada comida y refrigerio.

“Le brain jogging”: el entrenamiento mental de los franceses

“Le brain jogging” es una nueva afición francesa para fortalecer la salud cerebral. Los clubs privados y las clínicas atienden a clientes de mediana edad y algo mayores que pretenden tener más memoria y conservar la mente en plena forma.

Estos jugadores cultivan su inteligencia con pruebas que activan el cerebro:

1) Ejercitan la memoria.

2) Desarrollan la imaginación.

3) Trabajan las facultades de percepción, concentración, razonamiento y habla.

¿Seguir una dieta sana, una tabla de ejercicios y proteger al cerebro de posibles lesiones nos convertirá en sabios de Rodas o nos conducirá a competir con los mejores? Probablemente no. Ni tampoco los posibles resultados serían las respuestas a las contrariedades de la vida. Sin embargo, merece la pena entender la inteligencia y hacer lo que podamos para mejorarla.

Fuente: recursos autoayuda

¡NO TE RINDAS! (Parábola del caballo)

No desesperes, sigue adelante siempre

Para reflexionar

"Recógete en ti mismo cuando puedas, busca a quienes puedan hacerte mejor, y recibe también a quienes puedas tú mejorar ". Séneca

Para Reflexionar

PSICOLOGÍA CLÍNICA

Todas las personas tenemos la capacidad de superarnos y mejorar. 

Creemos firmemente en las personas y en su capacidad para cambiar. 

Gran parte de la población padece malestar emocional, miedo, ansiedad, estrés y múltiples problemas psicológicos. Esto no significa que uno esté loco, sino que algunas veces, las personas no pueden superar, por si mismas, determinadas situaciones o estados. 

Esto sucede debido a que las estrategias utilizadas no son las adecuadas o bien porque superan sus recursos personales. 

Un psicólogo aplica sus conocimientos profesionales con las personas que lo necesitan para que puedan superar estados emocionales que les hacen sentir mal consigo mismos y con su entorno. 

Nuestro trabajo se desarrolla en estrecha colaboración con nuestros clientes para mejorar su salud y alcanzar sus objetivos mediante la adquisición de los recursos y estrategias que adaptados a las necesidades de cada individuo, les permitan obtener cambios positivos en sus pensamientos, sentimientos y conducta para promover su equilibrio y bienestar emocional. 

El modelo de psicoterapia que aplicamos es el Cognitivo-Conductual. Este modelo se basa en el análisis e identificación de los pensamientos, sentimientos y conductas de las personas y trabaja para generar cambios que permitan obtener una mayor adaptación y calidad de vida. Somos profesionales, licenciados en psicología, expertos en el comportamiento humano. 

Si usted piensa que puede necesitar ayuda y/o orientación o quiere ayudar a una persona que cree que lo puede necesitar, es imprescindible dar el primer paso para obtener una orientación profesional adecuada.